Cegah kolesterol

Posted: December 5, 2014 in curcol abiss :D
Tags:

Ceritanya hasil MCU baru keluar, secara keseluruhan sih sehat, hanya saja yang bikin miris kadar kolesterol ku di atas rata-rata. Tentu kondisi tidaklah baik, mengingat usia yang masih muda, hasil kolesterol yang demikian tidaklah bagus, baik untuk saat ini ataupun saat tua nanti. Kadarnya 224 mg/dl dari standard normal senilai 200 mg/dl.

images2

Nah melihat hasil yang demikian, beberapa waktu lalu minta suggestion dari salah seorang sahabat yg lulusan gizi dan kesehatan, bagaimana menindaklanjuti hasil MCU ini.

  1. Harus diet rendah lemak, rendah kolesterol, rendah garam
  2. Kalau kamu belanja bulanan, beli mie nya 5 aja, kalau beli makanan olahan (kayak sarden, sosis, nugget, kornet, biscuit) dikit aja.
  3. Terus tiap week end nyetok buah dan sayur, sebelum masukin kulkas bersihin dulu aja biar gampang ketika mau masak. Bisa masak malam buat makan malam dan pagi nya, siang nya beli aja biar gak repot
  4. Di rumah gak usah nyetok kecap, saos, mayonnaise.. itu natriumnya tinggi, meningkatkan tekanan darah. Kalau mau yang pedas2, beli cabe aja, jangan saus yang diawetkan pake natrium
  5. Kalau pas beli makan juga milih-milih sih makannya, usahakan ada sayur, kurangi seafood, jeroan, dan yang berminyak-minyak.
  6. Di Kotabaru baru buka warung bebek, apakah itu ningkatin kolesterol? Iya, apalagi jeroan sama kepalanya. Tiap hari sepotong gak apa-apa, tapi dalam hari kamu makan bebek itu gak makan telur, ikan atau daging yang lain.
  7. Ikan bisa bikin kolesterol juga? Kalau ikan kukus atau rebus sih relatif aman. Kalau ikan goreng, itu minyaknya terserap banyak
  8. Kalau ikan bakar? Mending steam aja, kalau ikan bakar banyak radikal bebas nya.

Dan, suggestionnya Cuma bertahan satu minggu, dan setelahnya pola makan dan hidupku kacau lagi. Alamakkk >,<

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s